Sẩy thai luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều bà mẹ, đặc biệt là những ai mang thai lần đầu. Việc mất đi thiên thần bé nhỏ đã ít nhiều gây tổn thương đến cả tinh thần lẫn cơ thể của chị em phụ nữ. Do đó, ngoài việc “xoa dịu” tinh thần, chế độ dinh dưỡng sau khi bị sẩy thai là cần thiết và vô cùng quan trọng. Điều này sẽ quyết định rất nhiều đến khả năng hồi phục và…
Có thể bạn quan tâm:
- Ăn gì để cải thiện sức khoẻ sinh sản cho cả vợ và chồng? (2020 2021)
- Sự khác biệt giữa dấu hiệu mang thai và triệu chứng tiền kinh nguyệt (2020 2021)
- Đau bụng khi hành kinh có ảnh hưởng đến việc mang thai sau này không?
- Cách xử lý khi mang thai ngoài ý muốn
- Phụ nữ khám sức khoẻ trước khi mang thai cần lưu ý những gì?
Sẩy thai luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều bà mẹ, đặc biệt là những ai mang thai lần đầu. Việc mất đi thiên thần bé nhỏ đã ít nhiều gây tổn thương đến cả tinh thần lẫn cơ thể của chị em phụ nữ. Do đó, ngoài việc “xoa dịu” tinh thần, chế độ dinh dưỡng sau khi bị sẩy thai là cần thiết và vô cùng quan trọng. Điều này sẽ quyết định rất nhiều đến khả năng hồi phục và cơ hội làm mẹ ở những lần tiếp theo của bạn. Vậy phụ nữ sẩy thai nên ăn gì và kiêng gì để mau chóng có lại cơ hội làm mẹ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Những món ăn bổ dưỡng cho người sẩy thai
Sẩy thai là một trong những biến chứng ảnh hưởng nhiều nhất đến sức khỏe và cơ thể người mẹ. Việc xuất huyết khi sẩy thai khiến cho phụ nữ mất sức nghiêm trọng. Chính vì vậy, vấn đề phụ nữ sẩy thai nên ăn gì và kiêng gì luôn được rất nhiều người quan tâm vì nó quyết định khả năng hồi phục và cơ hội làm mẹ tiếp theo của chị em phụ nữ. Sau đây sẽ là những gợi ý về chế độ dinh dưỡng sau khi bị sẩy thai không nên bỏ qua:
Thực phẩm giàu chất sắt
Các thực phẩm giàu chất sắt cho phụ nữ sau khi bị sẩy thai.
Như chúng ta đã biết, sẩy thai có thể gây xuất huyết cùng với một số triệu chứng khác như mệt mỏi, chóng mặt,… Điều này đồng nghĩa một lượng sắt lớn trong cơ thể của phụ nữ đã bị suy giảm. Để “cứu cánh” tình trạng này, chế độ dinh dưỡng sau khi bị sẩy thai của các bà mẹ không thể thiếu các thực phẩm giàu chất sắt. Chúng có vai trò cung cấp và bổ sung kịp thời lượng sắt, giúp chị em phụ nữ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sự cố không mong muốn.
Trong đó, Heme là loại chất sắt dễ hấp thụ nhất, bạn có thể tìm thấy chúng từ các loại thịt nạc. Ngoài ra, nhanh chóng bổ sung vào thực đơn bữa ăn các loại thực phẩm giàu sắt lý tưởng như: bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, nho, chuối, các loại hạt,… Để tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất này, bạn không nên bỏ qua việc nạp thêm vitamin C cho cơ thể.
Phụ nữ nên bổ sung vitamin C sau khi sẩy thai.
Thực phẩm dồi dào canxi
Có thể nói, canxi đóng “vai chính” trong hành trình giúp các chị em phụ nữ phục hồi sức khỏe sau khi bị sẩy thai. Thông thường, lượng canxi trong cơ thể của bạn sẽ giảm mạnh, thậm chí cạn kiệt khi mang thai. Do đó sau khi bị sẩy thai, việc bổ sung thực phẩm dồi dào canxi có ý nghĩa quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe, còn là bước chuẩn bị cho những lần mang thai sắp tới.
Những thực phẩm giàu canxi dễ tìm thấy trong các bữa ăn hằng ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa và các sản phẩm từ sữa là nhóm thực phẩm lý tưởng nhằm cung cấp nguồn canxi dồi dào nhất vào cơ thể. Bên cạnh đó, chúng ta có thể kể đến một số thực phẩm giàu canxi khác như: hải sản, trái cây sấy khô, các loại đậu, rau củ,…
Món ăn bổ dưỡng cho người sẩy thai phải giàu magie
Thực phẩm giàu magie giúp chữa lành vết thương tâm hồn của phụ nữ sau khi sẩy thai.
Các bà mẹ sau khi bị sẩy thai thường dễ mắc phải một vấn đề về tinh thần, thậm chí rơi vào trầm cảm. Hãy bổ sung ngay vào danh sách các món ăn bổ dưỡng cho người sẩy thai những thực phẩm giàu magie.
Không những giúp phục hồi về thể chất một cách hiệu quả, mà đây còn là một giải pháp hữu hiệu để chữa lành vết thương trong tâm hồn của phụ nữ. Bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng này ở một số thực phẩm như: gạo, các loại hạt, bí đao, dưa hấu, yến mạch, rau củ, chocolate,…
Không thể thiếu trái cây và rau quả trong thực đơn dành cho phụ nữ sẩy thai
Nhóm trái cây giàu vitamin C
Thông thường, chúng ta không thể phủ nhận vai trò dinh dưỡng đặc biệt quan trọng của trái cây và rau quả đối với sức khỏe của mọi người. Và đối với những chị em không may bị sẩy thai thì nhóm thực phẩm này lại càng thể hiện sự quan trọng của nó.
Cụ thể, đối với trái cây hãy bổ sung các loại giàu vitamin C như cam, dâu tây, đu đủ, bưởi,… không chỉ cung cấp dưỡng chất, mà chúng còn góp phần thúc đẩy quá trình hấp thụ các dưỡng chất khác của cơ thể diễn ra nhanh hơn. Sẽ thật tuyệt vời nếu mỗi bữa ăn của bạn luôn có các món chế biến từ rau quả. Những thành phần dinh dưỡng dồi dào trong rau quả sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi một cách nhanh chóng.
Phụ nữ khi bị sẩy thai cần bổ sung Axit Folic
Bổ sung nhanh chóng Axit Folic là một trong những điều mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích các mẹ bầu sau khi bị sẩy thai. Ngoài việc phục hồi về thể chất, dưỡng chất này còn có ý nghĩa đặc biệt như một bước chuẩn bị cho lần mang thai kế tiếp trọn vẹn hơn.
Axit folic được tìm thấy trong các thực phẩm như bông cải xanh, tôm, đậu phộng,…
Bởi theo một số nghiên cứu khoa học, một trong những nguyên nhân dẫn đến việc sẩy thai chính là thiếu Axit Folic. Hãy ghi chú lại những thực phẩm sau để bổ sung vào bữa ăn của bạn: trứng, bông cải xanh, rau bina, cà rốt, thịt bò, bơ, cam,…
Những món ăn kiêng cữ sau sẩy thai tự nhiên
Phụ nữ sẩy thai nên ăn gì và kiêng gì để mau chóng có lại cơ hội làm mẹ? Ngoài việc tìm hiểu những món ăn bổ dưỡng cho người sẩy thai, bạn cũng nên lưu ý đến những món ăn kiêng cữ sau sẩy thai tự nhiên sau đây.
Hạn chế thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất xơ
Đối với chế độ dinh dưỡng sau khi bị sẩy thai, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo hạn chế thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất xơ. Nhóm thực phẩm này có thể sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và khả năng phục hồi của chị em phụ nữ.
Ngoài ra, chúng có thể gây ra một số biến đổi lớn trong lượng đường huyết của bạn. Để đảm bảo nhanh chóng có lại cơ hội làm mẹ, các bạn hãy đưa những thực phẩm sau vào danh sách đen: mì ăn liền, cháo ăn liền, bánh quy mặn,…
Cẩn thận với thực phẩm nhiều chất béo
Sau khi bị sẩy thai, phụ nữ không nên uống sữa chứa nhiều chất béo.
Sau khi không may bị sẩy thai, sức khỏe của chị em phụ nữ bị suy giảm đáng kể, cơ thể dễ rơi vào tình trạng viêm nhiễm phát triển, từ đó dẫn đến những biến chứng như mệt mỏi, đau đớn,… Trong khi đó, nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo là mối đe dọa đối với nguy cơ viêm nhiễm, làm chậm và kéo dài quá trình hồi phục của bạn. Vì vậy, bạn nên tránh sữa và các sản phẩm chứa nhiều chất béo đối với chế độ dinh dưỡng sau khi sẩy thai.
Nói không với các sản phẩm từ sữa đậu nành
Sữa đậu nành không phải lúc nào cũng tốt
Mặc dù các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng đây vẫn là nhóm thực phẩm kiêng cữ sau sẩy thai tự nhiên. Bởi chúng chứa một hàm lượng lớn Phytate – tác nhân ngăn cản quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
Tạm biệt các món ăn vặt và đồ ngọt
Đồ ngọt và thức ăn vặt có thể là một món ăn xả stress hữu hiệu. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau khi bị sẩy thai, nhóm thức ăn này sẽ trở thành nguy cơ đe dọa sức khỏe và khả năng hồi phục của bạn nếu lạm dụng chúng quá mức.
Đặc biệt, đường huyết của bạn sẽ có những thay đổi đột ngột khi bị sẩy thai, việc ăn nhiều đồ ngọt sẽ gây ra những biến chứng không tốt cho sức khỏe. Đối với món ăn vặt, chúng sẽ cản trở quá trình hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi của bạn.
Không nên ăn thực phẩm tái, sống
Thực phẩm tái, sống không tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau khi bị sẩy thai.
Để quá trình phục hồi của cơ thể có thể diễn ra nhanh chóng và chuẩn bị tốt cho cơ hội làm mẹ kế tiếp, bạn cần tránh các loại thực phẩm như: phô mai, sữa không tiệt trùng, thịt và hải sản tươi sống. Đây đều là những thức ăn tạo môi trường tốt cho vi khuẩn sinh sôi, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.
Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của chế độ dinh dưỡng sau khi bị sẩy thai có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và chuẩn bị cho cơ hội làm mẹ kế tiếp.
Với bài viết trên đây, chắc chắn chị em phụ nữ đã biết phụ nữ sẩy thai nên ăn gì và kiêng gì để mau chóng có lại cơ hội làm mẹ đúng không nào? Ngoài ra, chế độ “dinh dưỡng” cho tinh thần cũng rất cần thiết để các chị em sớm vượt qua nỗi ám ảnh hiện tại và có kinh nghiệm mang thai lần sau viên mãn hơn.