Góc giới thiệu những loại thực phẩm giúp giảm buồn nôn cho bà bầu

Trong giai đoạn đầu mang thai,chuyện ốm nghén hay buồn nôn sẽ diễn ra “như cơm bữa” làm cho các bà bầu cảm thấy khó chịu, đôi khi còn có thể gây ra những phiền toái trong công việc và sinh hoạt hàng ngày. Thậm chí, nhiều bà bầu bị ốm nghén nặng có thể không ăn được cơm, thịt và nhiều loại thức ăn khác. Vậy những thực phẩm giúp giảm buồn nôn mà các mẹ bầu nên biết? Bài viết sau đây giới thiệu top 10 thực phẩm có thể giúp chị em an tâm dưỡng thai, không lo ốm nghén.

Nội Dung Chính

    Vỏ quýt, cam, bưởi

    Chanh

    Gừng

    Tía tô

    Bạc hà

    Khoai lang

    Dưa hấu

    Bánh mì, bánh quy

    Chuối

    Bí đao

Vỏ quýt, cam, bưởi

thực phẩm giúp giảm buồn nônTinh dầu trong cam có tác dụng chống buồn nôn

Trong thành phần của các loại vỏ này có chứa các loại tinh dầu rất đặc biệt, có tác dụng rất tốt trong việc chống nôn. Loại tinh dầu này có hương thơm ngọt rất dễ chịu có tác dụng giảm stress, giúp cơ thể thư giản và cân bằng cảm xúc. Cho nên các mẹ có thể dùng chúng để giảm buồn nôn bằng cách, hãm nước uống hằng ngày hoặc có thể dùng để ngửi mùi trực tiếp để giảm buồn nôn.

thực phẩm giúp giảm buồn nônKhông chỉ giúp giảm triệu chứng buồn nôn, nước cam còn giúp em bé có làn da trắng trẻo khi chào đời.

Chanh

Chanh là một loại trái cây giúp giảm buồn nôn hiệu quả cho thai phụ. Có rất nhiều cách để sử dụng trái chanh, chẳng hạn như có thể pha nước chanh với một ít muối, đường hay mật ong cho các bà bầu có thể giúp các mẹ vừa giảm cảm giác buồn nôn, vừa có thể giải nhiệt và giải độc cơ thể.

Ngoài ra các mẹ bầu cũng có thể dùng lá chanh để ngửi vì chanh có tinh dầu rất dễ chịu, giúp thoải mái tinh thần.

thực phẩm giúp giảm buồn nônNước chanh giúp mẹ bầu giải khát mà còn tăng cường nhiều vitamin trong cơ thể.

Gừng

Như chúng ta đã biết, gừng là một loại thực phẩm có tính ấm, vị cay, có tác dụng cân bằng rối loại tiêu hóa và giảm buồn nôn rất hiệu quả. Bởi vì gừng có tác dụng là tăng nhu động ruột và làm giảm co thắt dạ dày nên có thể làm giảm buồn nôn.

Các mẹ bầu có thể dùng lát gừng tươi thành lát mỏng pha với nước ấm hoặc trà. Trong bữa ăn, chị em cũng có thể ăn kèm gừng với thức ăn để giảm tình trạng buồn nôn và ăn ngon miệng hơn.

thức phẩm nào giúp giảm buồn nônGừng có tác dụng giảm buồn nôn.

Tía tô

Cũng giống như gừng, tía tô cũng có tính ấm và có tác dụng an thai. Vì vậy, tía tô có thể hạn chế triệu chứng buồn nôn ở phụ nữ trong giai đoạn ốm nghén.

Cách dùng: Dùng lá tía tô hãm nước sôi uống hàng ngày, hoặc có thể dùng kèm hay chế biến kết hợp cùng với các món ăn khác trong bữa ăn.

thực phẩm giúp giảm buồn nônTuy có vị hơi khó ăn do hơi nồng, nhưng lá tía tô rất hiệu nghiệm trong việc giảm triệu chứng nghén cho thai phụ.

Bạc hà

Bạc hà cùng là một loại thực phẩm có tính ấm, giúp làm giảm triệu chứng buồn nôn. Các mẹ bầu có thể uống một ly trà bạc hà, hay ăn kẹo bạc hà để trị chứng ốm nghén sẽ hiệu quả đấy.

thực phẩm giúp giảm buồn nônMùi hương từ lá bạc hà giúp mẹ bầu luôn cảm thấy thư thái, dễ chịu.

Khoai lang

thực phẩm giúp giảm buồn nônCó nhiều loại khoai lang, trong đó khoai lang tím là 1 trong những loại chứa nhiều chất dinh dưỡng, phù hợp cho thai phụ.

Khoai lang là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như vitamin B6, vitamin C và folate, photpho. Đây là thực phẩm bổ dưỡng có thể cung cấp dưỡng chất tốt cho mẹ và bé, đồng thời còn là thực phẩm giúp giảm buồn nôn. Tinh bột trong khoai lang sẽ cung cấp tinh bột và giảm lượng axit thừa trong dạ dày, giúp giảm cảm giác nôn ọe một cách hiệu quả.

thực phẩm giúp giảm buồn nônCó nhiều cách chế biến món ăn từ khoai lang như, chiên giòn cùng đường,…
thực phẩm giúp giảm buồn nôn…Chiên hay xào cùng thịt bò, trứng.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại thực phẩm chứa rất nhiều nước, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt nếu các chị em mang thai vào những tháng nắng nóng, dễ gây chán ăn, thiếu nước.

Ngoài ra dưa hấu không chỉ giúp bà bầu hết cảm giác buồn nôn, mà còn có thể phẩm bù lại lượng nước đã mất cho bà bầu khi nôn.

thực phẩm giúp giảm buồn nônNước ép hay sinh tố dưa hấu là thức uống không chỉ bổ dưỡng, mà cung cấp nhiều khoáng chất cho mẹ bầu.
thực phẩm giúp giảm buồn nônĐể thay đổi khẩu vị, các mẹ bầu có thê chế biến món salad dưa hấu đầy ngon miệng như thế này.

Bánh mì, bánh quy

thực phẩm giúp giảm buồn nônKhông chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, các loại bánh mì còn giúp mẹ bầu bớt buồn nôn, giảm khó chịu trong cơ thể.

Các loại bánh khô hay bánh có vị mặn sẽ có khả năng trung hòa acid trong dạ dày, làm giảm cơn đói cồn cào kiến chị em cảm thấy buồn nôn. Do đó, chị em có thể để sẵn bánh mì hay bánh quy dự phòng để ăn khi cảm thấy buồn nôn. Nó sẽ có hiệu quả thật sự đấy.

Mách nhỏ: Bạn có thể cho thêm một chút bơ lên bành và làm nóng để dùng.

Chuối

thực phẩm giúp giảm buồn nônChuối tuy tốt, giúp nhuận trường nhưng mẹ bầu không nên ăn nhiều để tránh bị đầy bụng.

Chuối là loại thực phẩm chứa nhiều kali. Khi nôn ói, cơ thể thường sẽ mất rất nhiều kali làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, choáng váng.

Chính vì vậy, chuối là một trong các loại thực phẩm giảm buồn nôn hiệu quả, mà còn có thể bù lại lượng kali đã mất đi một cách nhanh chóng.

thực phẩm giúp giảm buồn nônNếu ngán ăn chuối tươi, mẹ bầu có thể chọn chuối sấy.

Bí đao

thực phẩm giúp giảm buồn nônKhông chỉ nổi tiếng ở khoản thanh nhiệt, giải độc, bí đao còn là thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ bầu.

Bí đao là một loại thực phẩm có tính mát, thanh nhiệt và có vị ngọt, giúp hạn chế tình trạng buồn nôn rất hiệu quả. Các mẹ có thể phơi khô bí đao để hãm trà hay ép lấy nước uống hằng ngày.

Ngoài ra, trong bữa ăn mẹ bầu có nấu bí đao cùng xương giò hầm. Đây là món ăn đầy dinh dưỡng dành cho mẹ bầu.

thực phẩm giúp giảm buồn nônMón canh bí đao hầm xương heo là món khoái khẩu của không ít thai phụ.

Trên đây là một số gợi ý cho các mẹ bầu về các thực phẩm giúp giảm buồn nôn. Tùy theo sở thích và khẩu vị mà bạn có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp để sử dụng.

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận