13 bài tập tăng cường sinh lý nam giới mà bạn không thể bỏ qua (2020 2021)

Rối loạn cương dương là một trong các dấu hiệu bệnh nam khoa phổ biến hiện nay. Cũng như các bệnh nam khoa khác, nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nam giới. Và đặc biệt là đời sống tình dục của người bệnh. Và 13 bài tập tăng cường sinh lý nam giới sau đây sẽ giúp bạn lấy lại phong độ khi lâm trận. Vì sao nên tập luyện đều đặn những bài tập tăng cường sinh lý nam...

Có thể bạn quan tâm:

Rối loạn cương dương là một trong các dấu hiệu bệnh nam khoa phổ biến hiện nay. Cũng như các bệnh nam khoa khác, nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nam giới. Và đặc biệt là đời sống tình dục của người bệnh. Và 13 bài tập tăng cường sinh lý nam giới sau đây sẽ giúp bạn lấy lại phong độ khi lâm trận.

Vì sao nên tập luyện đều đặn những bài tập tăng cường sinh lý nam giới?

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam-gioi-2Việc chăm chỉ tập các bài tập chuyên dụng sẽ giúp bạn phòng ngừa và đẩy lùi bệnh nam khoa.

Ngày nay, con người phải đối mặt với biết bao bệnh tật. Điển hình như bệnh phụ khoa, bệnh phụ khoa khi mang thai, bệnh trĩ, bệnh xương khớp, bệnh tiểu đường, … Và trong số đó, không thể không điểm tên các bệnh phụ khoa của nam giới như:

Để chữa các bệnh nam khoa thì chúng tôi đã lần lượt đưa ra các cách áp dụng với từng bệnh:

Trong số các phương pháp điều trị bệnh nam khoa, phương pháp tập thể dục thể thao là một trong những cách hỗ trợ điều trị an toàn, nhanh chóng và hiệu quả. Vậy đâu là những bài tập tăng cường sinh lý nam giới tốt nhất? Mời quý vị và các bạn cùng chú ý theo dõi phần tiếp theo của bài viết.

Các bài tập tăng cường sinh lý nam giới

Chăm Squats để tăng cường sinh lý nam

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam-gioi-3Đứng đầu bảng chính là các động tác Squats.

Một trong các bài tập tăng cường sinh lý nam giới phổ biến nhất chính là Squats. Các động tác Squats sẽ giúp máu được lưu thông thuận lợi đến dương vật. Từ đó giúp phòng ngừa chứng khó cương cứng, khó xuất tinh. Thậm chí là không thể nào lên đỉnh dù đã được kích thích đủ nhiều.

Bài tập tăng cường sinh lý nam giới thứ hai là lăn bóng nâng tạ

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam-gioi-4Hai động tác này chính là đối thủ nặng ký của chứng rối loạn cương dương.

Cũng như bài tập đầu tiên, bài tập lăn bóng, nâng tạ sẽ giúp nam giới vừa có hình thể đẹp, vừa có độ bền và sự dẻo dai. Điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn linh động, phối hợp nhịp nhàng khi làm chuyện ấy. Để bạn và nàng cùng “lên đỉnh” trong cảm xúc thăng hoa vô bờ bến.

Bất cứ khi nào rảnh, hãy chạy tại chỗ

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam-gioi-4Bài tập tăng cường sinh lý nam này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu.

Nếu có thời gian chạy bộ ngoài trời thì tất nhiên là chúng tôi vô cùng khuyến khích. Thế nhưng, với những người có lịch trình công tác bận rộn thì các bạn có thể áp dụng bài tập chạy tại chỗ. Việc này vừa giúp bạn tăng cường sinh lực, vừa giải tỏa stress sau một ngày làm việc căng thẳng.

Nhắc đến các bài tập tăng cường sinh lý nam, không thể không nhắc đến Kegels

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam-gioi-5Bệnh yếu sinh lý sẽ không còn là nỗi lo lắng nếu bạn chăm tập các bài Kegels.

Kegels là các bài tập tăng cường sinh lý nam giới được khuyến khích cho các chàng yếu sinh lý. Việc tập Kegels đều đặn 5 – 7 lần/ tuần sẽ giúp bạn tăng cường cả về số lượng và chất lượng tinh binh.

Ngồi giữ – kéo chân cũng là bài tập nên làm thường xuyên

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam-gioi-5Nghe có vẻ đơn giản nhưng động tác này lại khá hữu ích cho vấn đề cải thiện sinh lý nam.

Việc bạn cần làm đơn giản chỉ là ngồi xuống, giơ hai chân sang ngang tạo thành chữ V. Sau đó giơ tay ra, giữ mũi chân trong thời gian lâu nhất có thể. Và cứ thế lặp lại động tác này 10 – 15 lần.

Gập người với bóng cũng là bài tập tăng cường sinh lý nam giới dễ thực hiện

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam-gioi-6Hãy thường xuyên gập người với bóng để một người khỏe, hai người vui.

Bạn hãy nhìn động tác trên hình minh họa và làm theo. Động tác này khá đơn giản nên được nhiều người ưa chuộng nhằm giúp tăng cường sinh lý. Để bài tập này có hiệu quả, hãy thực hiện nó đều đặn mỗi ngày nhé.

Giữ chân cánh bướm cũng là bài tập hữu ích giúp tăng cường phong độ cho phái mạnh

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam-gioi-7Giữ chân cánh bướm – bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả.

Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là nằm gập người, khoanh hai chân hình cánh bướm. Đồng thời duỗi hai tay ra giữ lấy bàn chân. Bạn nên tập động tác này trước khi đi ngủ và sau mỗi sáng thức giấc để mau chóng tăng cường chất lượng tinh binh.

Ngồi gập mình – một động tác hết sức đơn giản phải không nào?

ngoi-gap-minhĐộng tác gập mình giúp hạn chế xuất tinh sớm.

Tùy theo độ dẻo dai của cơ thể mà bạn gập mình. Về thời gian gập mỗi lần, hãy cố gắng giữ khoảng 10 giây. Sau đó lặp đi lặp lại 10 lần.

Chống đẩy cũng là một trong các bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả

chong-dayHãy kiên trì chống đẩy mỗi ngày để tăng cường sinh lực phái mạnh.

Chống đẩy tuy là động tác mất sức nhưng bù lại, bản lĩnh đàn ông của bạn sẽ được tăng cường. Vậy nên, hãy hít một hơi thật sâu và bắt tay vào chống đẩy ngay thôi nào các đấng mày râu ơi!

Plank vừa giúp đẹp về hình thể, vừa giúp khỏe về tinh binh

tap-plankPlank là bài tập tăng cường sinh lý nam giới nhanh chóng và hiệu quả.

Chắc hẳn các bạn cũng nghe danh của Plank với công dụng tăng cường bản lĩnh phái mạnh. Một nghiên cứu cho thấy người thường xuyên tập Plank sẽ có cuộc yêu dài và thăng hoa hơn người không tập.

Tư thế rắn hổ mang cũng là một bài tập khá hay ho

tu-the-ran-ho-mangViệc rướn mình lên như một chú rắn hổ mang sẽ giúp nam giới khỏe hơn khi làm chuyện ấy.

Đây là bài tập tăng cường sinh lý nam giới điển hình mà các chàng hay áp dụng. Cứ nhìn hình thì bạn sẽ thấy động tác này dễ thực hiện đến nhường nào. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không mau chóng tập động tác này ngay hôm nay thôi!

Bài tập tăng cường sinh lý nam giới thứ 12 là nâng – đẩy hông

nang-day-hongSau một thời gian, bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả mà phương pháp này mang lại.

Chỉ với những lần nâng – đẩy hông nhẹ nhàng, bạn sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu tới cậu bé. Từ đó mà việc lưu giữ và sản xuất tinh trùng được tạo điều kiện thuận lợi hơn.

Bài tập cuối cùng là nằm giơ chân

nam-gio-chanĐây là bài tập giúp kéo dài thời gian yêu cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu.

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng bài tập tăng cường sinh lý này lại có hiệu quả cực tốt. Nó giúp gia tăng hưng phấn tình dục, tăng sức dẻo dai. Giúp bạn và nàng cùng lên đỉnh trong sự hài lòng và thỏa mãn.

 

Hy vọng 13 bài tập tăng cường sinh lý này sẽ giúp nam giới chứng tỏ được bản lĩnh đàn ông khi lâm trận!

Ngày 29/09 năm 2020 | Sức Khỏe Nam Giới | Tag: . .