10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe: Ánh sáng là thần dược đánh thức những cái đầu mê ngủ. Dù bị đánh thức bởi ánh sáng mặt trời hay ánh đèn nhân tạo, bạn cũng sẽ có cảm giác tỉnh táo hơn hẳn. Nếu đang ở trong một không gian chập choạng, bạn nên ra ngoài trời sáng để nạp thêm oxy cho não bộ, bên cạnh đó, Táo cũng là loại trái cây được xếp vào loại siêu thực…
Có thể bạn quan tâm:
10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe: Ánh sáng là thần dược đánh thức những cái đầu mê ngủ. Dù bị đánh thức bởi ánh sáng mặt trời hay ánh đèn nhân tạo, bạn cũng sẽ có cảm giác tỉnh táo hơn hẳn. Nếu đang ở trong một không gian chập choạng, bạn nên ra ngoài trời sáng để nạp thêm oxy cho não bộ, bên cạnh đó, Táo cũng là loại trái cây được xếp vào loại siêu thực phẩm cho sức khỏe. Với lượng đường fructose tự nhiên, táo giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong nhiều giờ. Hãy tạm quên cà phê, 10 thứ sau đây cũng có thể giúp bạn lấy lại tinh thần hiệu quả hơn đấy.
10 cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần đến Cafe
1. Táo: Táo là loại trái cây được xếp vào loại siêu thực phẩm cho sức khỏe. Với lượng đường fructose tự nhiên, táo giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong nhiều giờ. Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, vì thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một chút để chúng phát huy tác dụng như một loại “cà phê” hạng sang. Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường tự nhiên và chất xơ, những chất cần thiết cho một vóc dáng săn chắc. Thay vì uống cà phê, hãy ăn táo để giảm cân và tiếp thêm máu lên não nhé.
2. Chocolate: Được chế biến từ hạt cacao, chocolate là một loại kẹo thiên nhiên giúp bạn chống đói và vực dậy tinh thần cực kỳ hiệu quả. Không thể phủ nhận rằng loại thực phẩm này chứa nhiều đường và có thể gây béo, tuy nhiên cà phê và đặc biệt là cà phê sữa cũng gây tăng cân dễ dàng không kém. Bạn có thể ăn kẹo chocolate, nhưng hiệu quả tỉnh táo của nó sẽ không kéo dài. Tốt nhất hãy làm một tách chocolate nóng để cung cấp vitamin B12, giúp cải thiện tư duy não bộ. Một tách chocolate nóng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần.
3. Ánh sáng: Hiển nhiên là vậy, ánh sáng là thần dược đánh thức những cái đầu mê ngủ. Dù bị đánh thức bởi ánh sáng mặt trời hay ánh đèn nhân tạo, bạn cũng sẽ có cảm giác tỉnh táo hơn hẳn. Nếu đang ở trong một không gian chập choạng, bạn nên ra ngoài trời sáng để nạp thêm oxy cho não bộ.
4. Ngửi muối: Ngửi muối giúp bạn tỉnh táo siêu nhanh so với cà phê vì hơi của muối sẽ kích thích phổi, khiến bạn muốn hít vào và làm tăng lượng oxy trong máu.Đây là người bạn đồng hành thân thiết của những bợm rượu và thậm chí là cảnh sát. Cảnh sát thường dùng loại muối này để đánh thức phạm nhân đang say rượu hay với những người bị ngất do tra tấn hoặc dùng thuốc quá liều. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi sử dụng phương pháp này vì muối có thể gây tổn hại xoang mũi và não nếu sử dụng trong thời gian dài.
5. Nước tăng lực: Khi nghĩ về một thức uống khác có tác dụng như cà phê, người ta lại nhớ đến nước tăng lực. Nhiều nam giới có thể uống nước tăng lực thay nước lọc. Những tác hại của nước tăng lực thì nhiều vô kể nhưng công dụng giúp tỉnh táo của nó là điều không phải bàn cãi. Nước tăng lực là thức uống được lựa chọn nhiều nhất, bên cạnh cà phê.
6. Thức ăn: Còn gì đánh thức não bộ của bạn nhanh hơn là mùi khoai lang nướng thơm nức mũi? Thức ăn có một cơ chế đánh thức cơ thể hoàn toàn tự nhiên. Có người thích mùi trứng vừa mới rán, có người lại yêu mùi thịt nướng thơm phức. Một khi cơ thể đã dung nạp đủ lượng vitamin và protein cần thiết thì tự khắc bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn hẳn. Một trong những loại thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe đó là ngũ cốc, chứa các vitamin nhóm B và sắt rất cần thiết cho một ngày dài năng động.
7. Tập thể dục: Tập thể dục không những giúp bạn tỉnh táo mà còn tiêu diệt căng thẳng, kích thích trí sáng tạo và dĩ nhiên là giúp giảm cân hiệu quả. Đi bộ một vòng quanh khu nhà ở hoặc trong khuôn viên chung sư sẽ rất tốt cho hệ tim mạch, làm săn chắc các cơ, máu bắt đầu được vận chuyển đến các cơ quan giúp đưa cơ thể về trạng thái sẵn sàng làm việc. Tuy nhiên, sau một lúc vận động, bạn nên tắm rửa ngay để thu nhỏ các lỗ chân lông, giúp cơ thể sảng khoái.
8. Nước: Tác dụng tuyệt vời nhất của nước lạnh là đánh thức các dây thần kinh ngay khi tiếp xúc với da do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Do đó, bạn có thể rửa mặt, rửa tay chân để tỉnh táo hơn. Bạn nên biết rằng người ta chỉ có thể sống 3 ngày nếu thiếu nước nhưng sống được 3 tuần nếu thiếu thực phẩm. Vì thế, nước rất cần thiết cho cơ thể. Sau khi ngủ 6-8 giờ, cơ thể cần ít nhất một cốc to nước để bôi trơn các cơ quan như máu, thận… Khi làm việc, bạn càng cần uống nước thường xuyênhơn và không nên xem việc đi tiểu là phiền toái mà nhịn uống nước. Đi tiểu đều đặn (không lắt nhắt) sẽ giúp loại bỏ hết độc tố ra khỏi cơ thể, cho bạn một tinh thần tươi trẻ. Hãy uống 2-3 lít nước mỗi ngày. Hãy uống nước để giữ cái đầu minh mẫn.
9. Nghe nhạc: Chắc chắn âm nhạc là liều thuốc rẻ tiền giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Thay vì đặt chuông đồng hồ báo thức là những tiếng tít tít vô cảm, hãy thay bằng một bản nhạc EDM sôi động. Âm nhạc cũng có tác dụng kích thích trí não hoạt động. Đừng quên bật nhạc khi đang ăn sáng hay đánh răng nhé. Nhún nhẩy theo điệu nhạc lúc đang thay quần áo sẽ giúp bạn vui cả ngày. Để giữ đầu óc tỉnh táo buổi trưa, nhất là “giờ linh” tầm 2-3 giờ chiều, bạn hãy uống một hớp nước và nghe khoảng 2-3 bài nhạc ưa thích.
10. Hạn chế ăn chất béo, đồ ngọt đêm hôm trước: Nghe kỳ lạ nhưng nếu hôm trước bạn ăn nhiều đồ béo, những thực phẩm quá ngọt hoặc uống ít nước thì bạn sẽ thấy mệt mỏi và ngủ trằn trọc. Từ đó dẫn đến việc khó thức dậy vào hôm sau vì cơ thể bạn muốn ngủ thêm để có thể loại bỏ những năng lượng không tốt. Cách tốt nhất là hạn chế chất béo và đồ ngọt, không ăn sau 7 giờ tối. Khoảng 10 giờ tối, hãy thay quần áo ngủ thoải mái, lên giường và thả lỏng cơ thể, hít thở sâu để giấc ngủ được nhẹ nhàng hơn.
5 cách giúp bạn tỉnh táo cực nhanh:
- Rửa mặt bằng nước lạnh giúp tỉnh táo: Khi cơn buồn ngủ ập đến, bạn có thể dùng một chút nước lạnh rửa mặt và nhẹ nhàng mát- xa da mặt. Cách này vừa có thể giúp bảo vệ làn da của bạn vừa khiến tinh thần của bạn tỉnh táo hơn.
- Tập một số bài thể dục nhẹ nhàng: Bạn có thể tập thể dục bằng cách cho hai tay qua đầu hoặc ngồi xổm,đứng nên ngồi xuống nhiều lần. Làm lại các động tác này trong vài lần, bạn sẽ sua tan được cơn buồn ngủ và cảm thấy cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều. Biện pháp này sẽ giúp bạn giải toả cơn buồn ngủ trong khi làm việc.
- Ăn một miếng sô cô la đen: Sôcôla có chứa caffeine, điều này giúp bạn đánh bại sự mệt mỏi. Đối với nhiều phụ nữ, hành động đứng dậy, đi vào tủ lấy một ít thức ăn (như sô cô la) là một thói quen và là một cách nhanh chóng giúp họ tỉnh táo. Chất ôxy hóa có trong socola sẽ tiếp thêm năng lượng cho máu của bạn.
- Uống một cốc nước lạnh giúp tỉnh táo: Cách này khá hữu hiệu. Sau khi ăn trưa xong, nhiều người thường cảm thấy buồn ngủ và không còn đủ tỉnh táo để bước vào làm việc buổi chiều. Lúc này, bạn hãy uống một cốc nước lạnh để đẩy lùi cơn buồn ngủ và mệt mỏi đó. Một mẹo tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng nhanh chóng giúp bạn trở lại trạng thái minh mẫn và khỏe khoắn. Không chỉ thế, khi uống nước, bạn còn đem lại nhiều lợi ích vô cùng tốt cho cơ thể của mình.
- Nghe nhạc: Âm nhạc được chứng minh có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp bạn tập trung, thư giãn. Một số chuyên gia nghiên cứu và cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não. Vì vậy, khi nào thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ, bạn hãy bật nhạc lên và thư giãn. Ngay sau đó, bạn sẽ cảm thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại làm việc.
Với phương pháp giúp tỉnh táo giúp bạn nhanh tỉnh ngủ và lấy lại tinh thần mà chúng tôi vừa giới thiệu trên đây là những biện pháp đối phó với cơn buồn ngủ đang kéo đến. Nhưng cách tốt nhất để tránh cơn buồn ngủ một cách lâu dài là bạn nên có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, có một sức khỏe tốt và tinh thần lạc quan. Chúc bạn luôn giữ được tỉnh táo để hoàn thành tốt công việc của mình & đừng quên đón đọc các bài viết mới về chăm sóc sức khoẻ trên MecuBen.com mỗi ngày nhé!