Làm sao để mẹ bầu có tâm lý thoải mái nhất khi mang thai?

Làm sao để mẹ bầu có tâm lý thoải mái nhất khi mang thai? Khi mang thai, rất nhiều mẹ cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, thèm ăn vô cớ, khó chịu trong người, dễ quên, cáu gắt… do sự thay đổi hooc-mon bên trong cơ thể. Chính sự thay đổi sinh lý này đã làm ảnh hưởng đến tâm lý khi mang thai, dẫn đến những thay đổi đột ngột về tính cách, khí chất tạm thời, ảnh hưởng rất lớn đến sức…

Có thể bạn quan tâm:

Làm sao để mẹ bầu có tâm lý thoải mái nhất khi mang thai? Khi mang thai, rất nhiều mẹ cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, thèm ăn vô cớ, khó chịu trong người, dễ quên, cáu gắt… do sự thay đổi hooc-mon bên trong cơ thể. Chính sự thay đổi sinh lý này đã làm ảnh hưởng đến tâm lý khi mang thai, dẫn đến những thay đổi đột ngột về tính cách, khí chất tạm thời, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe bà bầu. Nếu người thân của bà bầu không hiểu được điều đó, rất dễ làm họ rơi vào trạng thái hụt hẫng, mất lòng tin dễ dẫn đến trầm cảm, thậm chí sinh non. Dưới đây là một số lời khuyên giúp tạo tâm lý thoải mái cho bà bầu trong suốt thời gian mang thai…

10 quy tắc an toàn khi mang thai mẹ bầu nhất định phải biết
Tăng cân khi mang thai bao nhiêu Kg là hợp lý?
Tâm lý của mẹ bầu ảnh hưởng lớn đến thai nhi
Kỹ năng chăm vợ bầu cực đỉnh của “ông chồng điểm 10″

Ngủ Từ ngày mang bầu, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Từ cơ quan về đến nhà mọi khi phòng vù một lát thế mà giờ đoạn đường sao xa thế? Ăn cơm tối xong, bạn chẳng muốn đi đâu vì cái bụng bầu nặng nề quá. Vậy hãy dành thời gian để ngủ. Theo các nhà nghiên cứu, chị em bầu bí nên dành thời gian để ngủ đử 8 giờ mỗi ngày. Chị em nên tìm những tư thế ngủ thoải mái đặc biệt khi bụng bầu đã to dần. Bà bầu cũng có thể sử dụng thêm những chiếc gối ôm để giấc ngủ được ngon hơn.

Ăn những gì mình thích: Một thực đơn đầy đủ dưỡng chất với những món ăn yêu thích thì còn gì tuyệt vời hơn phải không bạn? Khi bầu bí, chị em rất cần bổ sung dưỡng chất, vậy chị em hãy công phu chọn lựa thực phẩm để chuẩn bị cho bữa ăn hàng ngày. Bà bầu nên ăn uống một cách khoa học và đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Mặc dù có thể ăn uống thoải mái nhưng chị em cần có sự chọn lọc, không ăn thực phẩm ôi thiu và thực phẩm tái sống. Khi bầu bí, chị em rất cần bổ sung dưỡng chất, vậy chị em hãy công phu chọn lựa thực phẩm để chuẩn bị cho bữa ăn hàng ngày.

Tám với bạn bè: Trò chuyện với bạn bè hoặc những người thân trong gia đình sẽ giúp chị em có những phút giây thư giãn và còn đúc rút được nhiều kinh nghiệm quý báu về thai kỳ nữa. Khi gặp bất cứ vấn đề gì về chuyện bầu bí, hãy chia sẻ với mẹ, chị gái hoặc những người bạn đã từng bầu bí của bạn. Họ sẽ cho bạn rất nhiều lời khuyên hữu ích đấy. Vào dịp cuối tuần, bạn có thể lên kế hoạch đi chơi công viên, đi đến nhà bạn bè để cảm thấy thoải mái.

Viết nhật ký mang thai: Bạn đang thắc mắc rằng việc này nên bắt đầu thế nào? Bạn không có tài viết văn và cho rằng viết nhật ký sẽ rất khó khăn?… Hãy viết những dòng nhật ký từ đáy sâu tâm hồn dành cho con yêu. Bạn hãy ghi lại tất cả cảm xúc, tình cảm dành cho con yêu. Những việc xảy ra trong thai kỳ hay đơn giản chỉ là một cú huých đầu tiên của con mà bạn cảm nhận được… Tất cả đều đáng lưu lại trong nhật ký đúng không? Cuốn nhật ký này sẽ là món quà vô cùng quý giá bạn để dành tặng cho con yêu khi bé đã biết đọc, biết viết. Đó cũng là những trải nghiệm tuyệt vời sau mỗi lần bạn đọc lại phải không?

Làm đẹp: Làm đẹp bằng mỹ phẩm được khuyến cáo là hãy cẩn trọng trong thai kỳ tuy nhiên mẹ bầu có thể làm đẹp bằng những cách tự nhiên. Khi bầu bí, da dẻ của bạn thường có xu hướng xấu đi với những triệu chứng như nám, mụn trứngB cá, sạm, rạn… Vậy sao bạn không tự làm đẹp bằng những thực phẩm từ thiên nhiên như cà chua hay dưa chuột. Vào một ngày đẹp trời, bạn cũng có thể tô vẽ móng tay như lúc chưa bầu bí nhưng lưu ý là nên thực hiện ở nơi thoáng gió để không hít phải mùi của mỹ phẩm. Bà bầu vẫn có thể làm đẹp bằng những phương pháp tự nhiên.

Hẹn hò với chồng: Từ ngày bầu bí, vợ chồng bạn không còn thói quen hẹn hò như ngày xưa. Bạn đừng vô tình dập tắt thói quen ngọt ngào đó chỉ vì đang bầu bí nhé. Ngay cuối tuần này, hãy rủ anh xã cùng đi đâu chơi hoặc hai vợ chồng hãy cùng đi ăn một bữa tối lãng mạn. Những buổi hẹn hò này sẽ giúp gắn kết thêm tình yêu của vợ chồng bạn. Trong buổi hẹn hò này, bạn cũng đừng quên chia sẻ với ông xã những dấu hiệu khi mang thai, những cử chỉ đáng yêu của con hay những khó khăn bạn gặp phải trong thai kỳ. Anh xã sẽ hiểu bạn nhiều hơn đấy.

Thư giãn: Hãy dành thời gian thư giãn thật nhiều khi mang thai nhé. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, căng thẳng trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu hãy tránh xa việc này. Bạn có thể đi bơi, nằm thư giãn hay xem những bộ phim hài hước để luôn cảm thấy thoải mái.

Làm sao để mẹ bầu có tâm lý thoải mái nhất khi mang thai?

Ngoài ra, để mẹ bầu có tâm lý thoải mái khi mang thai, cũng không thể thiếu được các yếu tố như:

Sự quan tâm đặc biệt của chồng: Phần lớn phụ nữ mang thai cần sự quan tâm đặc biệt của chồng so với thời kỳ trước khi mang thai. Phụ nữ thường tỏ ra lo lắng nhiều hơn cho thai nhi, vì vậy họ cần thường xuyên có được cảm giác an toàn để bớt lo âu. Điều đó có được nhờ vào công lao rất lớn của các ông chồng. Người chồng cần tạo cho vợ có một cảm giác thoải mái, an toàn về tâm lý. Trước hết cần thay đổi một số thói quen xấu như thường xuyên hút thuốc lá, hay uống nhiều rượu. Đôi khi chính sự thay đổi này cũng tạo ra một niềm vui lớn hơn bao giờ hết cho cả vợ và chồng. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên hỏi han vợ về cảm giác, tâm trạng hay mong muốn của vợ để giúp vợ vượt qua giai đoạn khó khăn này. Chắc chắn, các bà vợ sẽ rất cảm động và thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết.
Tạo không gian thoáng mát cho ngôi nhà: Để giúp bà bầu có một tâm lý thoải mái, việc sắp xếp không gian trong nhà cũng rất quan trọng. Người chồng có thể giúp vợ sắp xếp đồ đạc trong nhà một cách hợp lý, tạo một không gian mát mẻ và thật sự thoải mái. Bên cạnh đó, người chồng hãy đóng vai trò của một trợ thủ nội trợ xuất sắc, thay vợ đảm nhiệm các công việc hàng ngày, thậm chí những công việc nhỏ nhất, điều đó sẽ làm người vợ nhận thấy trách nhiệm của người cha tương lai của con mình.
Chăm sóc bản thân nhiều hơn: Khi mang thai, các bà bầu hãy làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý, không nên làm việc nặng và quá sức. Việc chăm sóc bản thân trong thời gian này cũng đồng nghĩa là bạn đang chăm sóc bé yêu của mình. Thai phụ nên nghe, đọc, xem những điều nhẹ nhàng, vui vẻ. Đọc sách về kiến thức mang thai cũng rất hiệu quả trong việc giúp bà bầu thư giãn.

Những điều thú vị khi mang thai có thể mẹ bầu chưa biết:

Đọc quá nhiều thông tin gây “khó hấp thu” thông tin: Khi mang thai, bạn có thể sẽ tìm đọc ngấu đọc nghiến rất nhiều thông tin để chuẩn bị cho thiên chức làm mẹ. Nhưng đáng tiếc là đọc quá nhiều chỉ khiến bạn thêm… hoang tưởng (nếu không tin, bạn cứ thử đi). Thay vào đó, tốt nhất là bạn hãy trò chuyện với mẹ, các cô bạn và các y tá hoặc bác sĩ khi bạn có điều gì thắc mắc hoặc đắn đo. Chắc chắn câu trả lời từ họ sẽ khiến bạn thấy nhẹ nhõm trong lòng hơn là “hấp thu” quá nhiều thông tin.
Nghĩ đến bé là cách tốt nhất chữa ốm nghén: Ốm nghén có thể là một cảm giác rất tệ, nhất là khi đầu bạn đang bận quay cuồng trong nhà vệ sinh. Tuy nhiên, lúc đó bạn hãy thử nghĩ ngay đến một phép màu đang thành hình bên trong cơ thể, tin chắc là điều đó sẽ giúp bạn vượt qua cơn nôn mửa đang hành hạ bạn.
Bị mụn lưng: Mụn vùng lưng là họ hàng xa gần với bọn mụn trứng cá. Những tên mụn đáng ghét này có thể khiến bạn từ ngạc nhiên đến sững sờ khi nhìn thấy. Nhưng bạn đừng lo, vì chúng sẽ biến mất sau khi bạn sinh bé, và sẽ chẳng ai khác biết được điều này bí mật này ngoài bạn. Tất nhiên chồng bạn cũng chẳng dại gì mà đề cập đến nó đâu!
Bị bệnh trĩ: Một ngày đẹp trời, bạn thấy phía dưới bỗng đau khiếp khi an tọa. Tất nhiên bạn cũng chẳng ngờ tới nó lại đau đến… thế. Và thế là bạn phát hiện ra các búi trĩ. Mặc dù rất khó để tránh chúng, nhưng bạn vẫn có thể “vùng lên” chiến đấu với chúng. Hãy tắm nước ấm với muối khoáng Epsom, Preparation H và nghỉ ngơi. Đồng thời, khăn chùi cho em bé cũng không phải chỉ dành cho em bé thôi đâu, nên bạn đừng quên vệ sinh tốt cho khu vực “nói ra thì ngại” đó nhé.
Chồng bạn thấy bụng bầu thật quyến rũ: Bạn sẽ nhận thấy chồng bạn không thể rời tay khỏi bụng của bạn. Lần đầu và cả những lần sau bạn mang thai sẽ đều như vậy. Và bạn cũng đừng ngạc nhiên khi thấy anh ấy cứ thích chào bé trong bụng bạn mỗi khi đi làm về và không quên dành tặng bạn một vài “lời có cánh” về cái bụng đang nhú dần của bạn đáng yêu như thế nào.
Ngực bạn có thể rỉ nước trong ba tháng cuối thai kỳ. Bạn có thể xem nó như một hoạt động “khởi động máy móc” nhằm chuẩn bị chào đón thiên thần nhỏ của bạn chào đời. Tuy vậy, bạn cũng có thể tìm mua các miếng dán dành cho bà bầu và dán nó vào bên trong áo ngực là mọi chuyện sẽ được giải quyết ổn thỏa thôi.
Không bắt buộc phải chuẩn bị quần áo bầu: Này nhé, cân nặng của bé không chỉ biến mất mà bạn cũng chẳng phải sống đời với những bộ đồ bầu lụng thụng dây nhợ lòng thòng thế mãi đâu. Bạn có thể chọn giải pháp khác là sử dụng một vài bộ đồ rẻ tiền bình thường khác với kích cỡ rộng hơn là được.
Thích cảm giác em bé đạp bụng mẹ: Cảm nhận bé yêu di chuyển bên trong bụng bạn là một trong những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất. Mỗi chuyển động, cú đá và nấc cụt đều thật nhiệm màu. Sau khi bạn đã sinh bé, chắc chắn bạn sẽ nhớ biết bao cảm giác đó. Vì thế mà đừng bỏ lỡ cơ hội thưởng thức cảm giác tuyệt vời đó ngay lúc này nhé bạn!