Những loại thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng trong vòng 1 tháng

Những loại thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng trong vòng 1 tháng: Sữa là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2010 bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama ở Birmingham cho thấy trong số hơn 100 phụ nữ tiền mãn kinh, chất béo đã giảm đáng kể ở những người tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi nhất. Bổ sung đầy đủ canxi cũng có...

Có thể bạn quan tâm:

Những loại thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng trong vòng 1 tháng: Sữa là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2010 bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama ở Birmingham cho thấy trong số hơn 100 phụ nữ tiền mãn kinh, chất béo đã giảm đáng kể ở những người tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi nhất. Bổ sung đầy đủ canxi cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nếu bạn đang mắc chứng đau nhức xương khớp, chuột rút.

Những loại thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng trong vòng 1 tháng

Ăn táo mỗi ngày

Một trong những cách hiệu quả nhất giúp bạn giảm mỡ bụng đó là ăn rau quả mỗi ngày, đặc biệt là táo. Táo chứa pectin giúp làm giảm cholesterol. Hơn nữa, táo là thực phẩm tự nhiên chống lại các cơn đói.

Chỉnh tư thế: Khi vai thõng xuống, dạ dày sẽ bị đẩy về phía trước. Vậy nên hãy đứng thẳng về phía trước sao cho không phải quá cố gắng. Để có tư thế tốt hơn trong khi đứng, hãy sắp thẳng hàng tai ở trên vai, vai thẳng với hông, hông thẳng với đầu gối và đồi gối thẳng với mắt cá chân.  Hãy giữ cho vai mở rộng như một chiếc áo đang được treo trên mắc, thay vì chỉ là một cái móc. Ép rốn về phía xương sống và cố gắng dồn trọng lực vào gót chân.

Ăn cam khi nào thấy đói: Khi đói bụng mà chưa tới bữa chính thay vì ăn bánh quy, bánh ngọt… theo thói quen bạn hãy thay nó bằng cam hoặc các loại quả họ cam. Cam rất dễ tiêu hóa và giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn. Ăn cam tốt hơn uống nước cam vì có thể nạp thêm một lượng chất xơ đáng kể vào trong cơ thể. Chất xơ là một trong những chất giúp bạn giảm cân cực hiệu quả nữa.

Tăng cường bổ sung protein: Bổ sung hấp thu protein để tăng quá trình trao đổi chất bằng việc ăn lòng trắng trứng gà cho buổi sáng mỗi ngày. Bằng cách này, bạn sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất vào buổi sáng và giúp bạn đến gần hơn với mục tiêu dáng đẹp của mình. Thực phẩm giàu protein cần nhiều thời gian để tiêu hóa, hấp thụ, chuyển hóa và sử dụng. Điều đó có nghĩa bạn phải đốt cháy nhiều calo và cảm thấy no lâu hơn. Protein thực sự là thành phần quan trọng giúp tiêu tan chất béo.

4 loại thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất:

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong giảm cân. Vì khi có một giấc ngủ ngon, cơ thể được tái tạo năng lượng và quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó mới có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng, hãy chú ý ăn nhiều các loại thực phẩm sau, vì chúng giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn nhé.

Cá: Khi chế độ ăn uống của bạn thiếu omega-3 – chất dinh dưỡng có nhiều ở cá thì tuyến điều hòa thần kinh trong não sẽ hoạt động yếu đi, dẫn đến sự thay đổi trong việc sản xuất melatonin, hormone giấc ngủ của bạn. Người bị thiếu hụt omega-3 sẽ bị mất ngủ thường xuyên, mà khi mất ngủ, chúng ta thường có xu hướng ăn đêm nhiều hơn, khiến chất béo tích tụ ngày càng nhiều. Cá còn rất giàu protein, có thể làm thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Khi tiêu thụ thực phẩm nhiều protein, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với tiêu thụ các sản phẩm nhiều chất béo hoặc carbs. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

Các loại hạt: Các loại hạt luôn là liều thuốc tuyệt vời cho những ai đang có tâm trạng không tốt. Ăn nhiều thực phẩm này giúp cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ vì nó chứa nhiều magie. Một nghiên cứu được thực hiện trên 100 người. Một nửa số người được uống 320 mg magiê mỗi ngày, trong khi số còn lại được uống giả dược. Sau bảy tuần, những người uống magiê ngủ tốt hơn, ăn ít hơn và kiểm soát được cân nặng. Trong khi đó số kia vừa mất ngủ lại vừa bị tăng cân nhiều. Không những có tác dụng trấn an tinh thần, đem đến giấc ngủ sâu, các loại hạt còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tim, ung thư, tiểu đường và bệnh Alzheimer.

Sữa: Sữa là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2010 bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama ở Birmingham cho thấy trong số hơn 100 phụ nữ tiền mãn kinh, chất béo đã giảm đáng kể ở những người tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi nhất. Bổ sung đầy đủ canxi cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nếu bạn đang mắc chứng đau nhức xương khớp, chuột rút.

Quả anh đào: Trước khi đi ngủ, ăn vài quả anh đào không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn ngủ sâu hơn. Ngoài ra anh đào còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vừa giúp bạn chống lão hóa, vừa thúc đẩy quá trình đốt cháy calo nhanh và hiệu quả hơn.

Ngày 22/09 năm 2017 | | Tag: